Coś jest nie tak, skoro łydka ma tyle, co biceps? Okej, czyli nie opuszczać do pełnego wyprostu, tylko cały czas utrzymywać napięcie mięśniowe. @popeye100, zawsze zwracam uwagę na ruch negatywny bicepsu, nawet bardziej niż na pozytywny. Z moich obserwacji wynika, że ciula to daje, bo od 3 lat zawsze zwracałem uwagę na ruch negatywny w bicepsie. [...]
,,I jeszcze pytanie, czy do tej każdej serii starać się dorzucić jakieś obciążenie co tydzień lub co 2 tygodnie ? ,, zasada jest taka jesli wykonales ostatnia serie w ostatnim treningu np 6*65 a na obecnym treningu wykonales taka sama serie i czujesz ,ze masz sile jeszcze na wykonanie 6 pow z ciezarem 70 starasz sie ja wykonac jesli nie uda ci sie [...]
Witam. Sory, ze odpuscilem relacje, ale nie mialem ostatnio zupelnie czasu. Na xtrenie bylem tylko 3 tygodnie, potem przestalem cwiczyc ze wzgledu na nawal obowiazkow. Obecnie nie cwicze 3 albo 4 tygodnie. Spadkow masowych jako takich nie mam, silowe beda na pewno. Dzis lece na silke robic klate z bicem to napisze co i jak. Obecnie leci 500mg mixa [...]
nie wiem czy odpowiedni post w odpowiednim dziale - pomijajac aspekt kopiowania - ale jest to zawarte co w wiekszosci/czy prawie calosci pokrywa sie z tym co piszemy tutaj nie ma zadnych przeslanek aby spozywac wiecej niz 3g bialka a juz tymbardziej kolo 4g na kilogram masy ciala - co niektorzy polecaja a niestety ludzie ktorzy za bardzo nie maja [...]
aaaaa na low carbie jestem wiec czasami za pierwszym razem nie lapie to juz musisz sam zobaczyc ja jestem leniem wiec opcja dwa odpada tez coraz bardzije sie przekonuje do cardio podczas masy choc sam nie krece i sam jeszcze nie dawno nie polecalem - ale jest tak jak piszesz! krecac cardio a) na wiecej mozesz sobie pozwolic b) trzymasz fat w [...]
[...] załóż jakiś temat osobny wrzuć swoje fotki bo ludzie mają tyle pytań do ciebie i ja też że tchp tylko sie zaśmieca a na większość pytań i tak nie odpowiesz ;) jakiś dziennik czy coś, wrzuciłbyś diete/trening na masie, diete/trening na redu, swoje cykle saa i by ubyło 30 stron tematu niepotrzebnych pytań itd a i wielu by skorzystało bo nie wiem [...]
suchinho06, TOMINATOR i inni ... Az juz sie naprawde nie chce przegldac tematow i czytac tego co piszecie. Skad u was taka zacieklosc i zlosliwosc? Chcecie argumentow, a jakie WY macie? Zdjecia i filmiki z wystepu Cutlera na Olympii, gdzie ewidentnie z jego lewym bicepsem cos sie stalo. I tyle. Uraz natychmiast odrzucacie, momentalnie krzyczac - [...]
[...] -martwy ciąg: 140kg -przysiad: ???? brak PYTANIE: oddosnie mojego cyklu jedni mowia ze jest za slaby na piec tygodni drudzy mi muwia ze jest i tak za duzy mam boldka 250ml czylki jak 2 razy w tygodniu to 5 tygodni i mam 10 stszalow wina aplha 50ml znajomy mi rozpisal cykl ze mam go dolonczyc w 5 tygodniu dopiero czyli musze jeszcze dokupic a [...]
[...] zrobie przeprost, ale nie za każdym razem. Teraz jak chodze lekko kuleje. Jak wyglądał ból podczas urazu . Najgorszy był dla mnie usłyszenie "trzasku" nie wiem czy go słychać na zewnątrz, może to tylko takie wrazenie. Niestety ten "dzwiek/uczucie" pamietam z pierwszego urazu zerwania ACL. Tym razem w miare szybko zebralem [...]
[...] siłownia rano również, od razu się lepiej pracuje ;) Wklejam miskę na jutro, chyba trochę lepsza niż dzisiejsza. Będę wdzięczna jakby zajrzała szefowa i sprawdziła czy wszystko ok, ewentualne uwagi mile widziane :) Nie wiem czy to normalne - ale dziś po obiedzie miałam od razu wrażenie jakby mnie ssało z głodu, a przecież dopiero co [...]
[...] bedzie fukncjonowac jak nalezy - zerowe postepy! Nawqet jesli wszystko inne bedzie na tip-top te postepy beda marne .....niestety. Co moge polecic? Relaxuj sie duzo! Rob rzeczy ktore lubisz robic najczesciej jak tylko mozesz leznienie w wannie,lezenie na kanapie i ogladanie tv,czytanie,spacery,basen - whatever it is! Mnie zayebiscie sluchanie [...]
[...] jeszcze pytanie do obeznanych w temacie - od jakiegoś tygodnia boli mnie "kawałek" pleców. Z lewej strony, tak jak korzonki, mniej więcej od tyłka do środka pleców. Nie wiem czy mnie gdzieś przewiało, czy naciągnęłam gdzieś na treningu, w każdym razie w nocy się wiercę i nie mogę spać, bo boli. Próbowałam wygrzać to miejsce termoforem, smaruję [...]
Teraz kilka moich uwag, obserwacji z treningu: Brzuch zrobiłem lajtowo. 2 dni temu ćwiczyłem go hardcorowo, więc teraz nie przemęczałem go. Stąd tylko trzy serie wznosów. Plecy - tu mam więcej do napisania. Zrobiłem dziś ćwiczenie, którego już dawno nie robiłem: podciąganie na drążku. Robiłem je co prawda jakieś 2-3 miesiące temu, ale [...]
[...] i wierzę, że kiedyś to nastąpi i będę wstanie osiągnąć wiele w tym sporcie. Musiałbym przejść test męskości. Ufam, że Bóg tak pokieruje moimi ścieżkami, że niezależnie, czy spotka mnie ten test czy nie, to zdobędę "The Eye of The Tiger". Dzięki za doping (legalny oczywiście%-);-)). O wielkości dźwigni nie zaczynajcie nawet mówić, bo już od [...]
Inny nie znany u nas zawodnik:22 letni Pero Tomas z Chorwacji. Czy sie podoba jego budowa ,czy nie-nie ma to wiekszego znaczenia.Mimo młodego wieku, wieku osiagnał wg mnie już bardzo dużo...Od 4 lat jest też osobistym trenerem na siłowni. Żonaty hetero-jakby ktoś się interesował..:) World Champion (junior) NABBA - World Championship 2010 Malta [...]
[...] z taką łatwością, że nikt go pewnie nie pokona. Widać, że mógłby zrobić znacznie więcej. Ciekawi mnie ile lat trzeba trenować same muscle up, żeby dojść do tego poziomu, i czy pierwsze udane próby miał w wieku młodzieńczym czy też niedawno. Ja od kwietnia zacznę trenować muscle up, mam już odpowiedni plan. Pierwszy MU zrobiłem jakieś [...]
[...] Na masie jestem od czterech miesięcy przytyłem przez ten czas aż 6 kg więc trochę zacząłem się obawiać. Czyli generalnie węgle lekko do obcinki. Spróbuje 3g na 1kg masy ciała. ps jezeli kogoś ciekawi to zaczynałem od tego pułapu (i teraz nie wiem czy trochę mięśnia weszło czy sam fat): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/470aa9264caf4072af2f532113926931.jpg
Jeśli twoim sensem w życiu jest ćpanie, to ćpaj. Ale to świadczy o twojej psychice, która jest słaba, bo potrzebuje używek, żeby się nastrój poprawił. ;-) Albo do szpanu, ludzie lubią być fajni. :-D Słabą psychikę według mnie ma człowiek który ćpa/pije/pali papierosy i nie może z tym skończyć,nie potrafi sobie powiedzieć STOP. A właśnie ludzie [...]
[...] co jest niezgodne z naturą.., ważysz np 70 kg bo taka waga jest najlepsza dla twojego organizmu, gdy dobijasz do setki robisz coś nienaturalnego, wtedy gdy przestajesz ćwiczyć i trzymać dietę organizm zrzuca ten nadmiar bo jest ZBĘDNY!!! Nie trzeba nikomu tłumaczyć że suple i odżywki to chemia jak ch... więc czy nie lepiej zadbać o sprawność [...]
JesseJane ty wiesz chociaż co to jest nerwica człowieku ? ciekawe czy jak byś miał puls 120 na minutę i drętwienie kończyn brak snu,bóle stawów i mięśni,bał się wyjść z domu,jąkał się to ciekawe czy byś sobie pieska przypominał...i nazywał to pierdołami ?,tu chyba nawet większość nie wie co to jest nerwica.Te objawy to tylko początki choroby.Ja [...]
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
